همچنین خواهیم گفت که آیا این رژیم یک رژیم لاغری مناسب برای شما می باشد یا خیر. اگر فرصت کافی برای مطالعه این مقاله ندارید می توانید توضیحات کامل کارشناس تغذیه سیرا را درباره این رژیم غذایی بشنوید:
بیشتر بخوانید: با میوه‌های مجاز در رژیم کتوژنیک آشنا شوید
به جای این‌که مستقیماً به دنبال پاستا، دونات و کیک‌های کوچک بروید، وقتی برای اولین بار از کتو جدا شدید، سراغ کربوهیدرات‌های گیاهی بروید.
خیر. کتوزیس تنها به معنای وارد شدن بدن از فاز قند سوزی به چربی سوزی است و نه تنها خطرناک نیست، بلکه فوق‌العاده به چربی سوزی کمک می‌کند.
از بین این برنامه ها، رژیم پروتئین بالا و رژیم استاندارد بیش از سایرین مطالعه شده اند و متداول ترند.
در هنگام خروج از کتو ممکن است موارد زیر اتفاق بیفتد که با آگاهی از آنها می‌توانید اثرات‌شان را کنترل کنید.
کاهش وزن سریع و رسیدن به وزن ثابت با ماندن در وضعیت کتوسیس
برخی ممکن است اثرات حداقلی را تجربه کنند، در حالی که برخی دیگر ممکن رژیم کتوژنیک برای گیاهخواران است متوجه شوند که قند خون‌شان بعد از اولین وعده غذایی با کربوهیدرات متوسط کاهش یافته است.»
در واقع در این رژیم چربی به جای کربوهیدرات در بدن سوزانده می‌شود.
خانه > تناسب اندام > کاهش وزن > صفر تا صد رژیم کتوژنیک؛ این رژیم را بگیریم یا نه؟
انواع کربوهیدرات کدامند؟ کربوهیدرات پیچیده بخوریم یا ساده؟
برای به حداقل رساندن این عوارض رژیم کتوژنیک می‌توانید رژیم غذایی معمولی کم‌کربوهیدرات را برای چند هفته‌ی اول امتحان کنید.
غذاهایی که کربوهیدرات زیادی دارند در این فهرست نام برده‌ایم:
بیشتر بخوانید: پروتئین مورد نیاز روزانه هر فرد چقدر است؟